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物理治療筆記 (8): 做gym後整親膊頭?拉傷上斜方肌該如何處理?| 吳子謙 物理治療師 | Together Physio

已更新:2023年3月30日

做gym後整親膊頭?拉傷上斜方肌該如何處理?


最近,不約而同有兩位客人在做推胸訓練後,感到膊頭斜方肌肌肉拉傷。雖則檢查過後,問題純粹是上斜方肌肉拉傷及腫脹,導致痛楚。但更加值得反思的是,推胸訓練主要集中使用及訓練胸肌,但為何會上斜方肌肉拉傷?



「我每次做推胸訓練的時候,也是左邊胸肌很快便感到冇力,不知道與這次受傷有沒有關係。」


經過檢查後,發覺原來問題是來自於病人的胸肌非常繃緊。在根據Muscle Length-Tension Relationship 的理論下,當肌肉處於極度收縮的狀態,肌肉便未能在一個理想的狀態發力。即是代表,當病人在訓練胸肌的時候,因為胸肌的柔軟度極其繃緊,導致胸肌未能有效地發力。但當病人繼續做這個動作的時候,取而代之,便是周圍旁邊的肌肉替代胸肌發力。所以,便會導致上斜方肌拉傷,我們稱之為代償 (Compensation)。


當然,透過我們的檢查,除了上斜方肌拉傷外,還有其他附近的組織也受到牽連:


1️⃣ 上斜方肌腫脹

2️⃣ 菱形肌

3️⃣ 肩胛骨與肋骨關節

4️⃣ 胸肌繃緊

5️⃣ 膊頭臼關節前傾


基本上,如果我們需要有效地處理以上問題,我們必不能忽略處理以上牽涉的肌肉及關節。





我們能透過手法治療、針灸、拔罐、電療儀器給肌肉放鬆儀器等等幫助處理問題。


若你的膊頭也有以上類似情況,歡迎隨時與我們查詢治療。


相關影片資料:

治療過程: 寒背物理治療 處理方法 | 梁凱雯 物理治療師 | Together 治療站


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