肩胛骨及胸椎痛 治療方法
如何治療肩胛骨及胸椎痛？｜肩胛骨及胸椎痛物理治療｜肩胛骨痛怎麼辦
好多人問肩胛骨痛及胸椎痛物理治療可以點樣幫到手？肩胛骨痛點算好？
今日就同大家分享我們物理治療日常怎樣幫我們的病人治療🤩
在處理肩胛骨痛的問題，我們先會用手法檢查，看看病人的問題是出自於哪個地方，可以是：
1️⃣胸椎關節錯位及過硬
2️⃣肌肉 (菱形肌，背闊肌，提肩胛肌)
3️⃣肋骨後移問題
4️⃣頸椎反射
5️⃣肩關節前傾
6️⃣寒背
這些檢查，都是靠我們用手法檢查，照X光/ 磁力共振都未必能反映到真實問題。
然後，對應問題所在，我們主要會用手法治療，同時間配合肌肉放鬆儀器、針灸、拔罐、電療儀器等等作輔助，希望為每位病人提供一個中西合璧而又全面的服務。
受到肩胛骨問題痛影響，長久仍未能解決問題？隨時PM我們，看看我們如何能幫助你解決問題
肩胛骨痛，一般會由幾個原因造成：
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局部的軟組織病變
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頸椎病變：肩胛骨區的神經來源於頸椎
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胸椎病變
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膊頭臼本身問題
肩胛骨骨內側的肌肉是菱形肌 (Rhomboid)。而肩胛骨疼痛最常見的原因是肌肉緊張或肌肉結節，可能由於過度、過快的活動，這在運動或鍛煉中經常發生。例如，重複投擲動作可能會導致肌肉結節或肩胛骨下的壓痛點，這些發展為頸部和肩部疼痛的原因。
同時，如果我們日常生活坐姿不正確，經常處於一個寒背的姿態的話，將會不斷令到菱形肌受力並拉長 (Eccentrically Lengthened)，繼而令到肌肉產生結節或勞損。
1) 局部軟組織病變：
2）頸椎病變：
肩胛骨的痛楚神經有一部份是楚自於頸部，如果頸部關節出現問題，例如在頸椎第五、六、七節等等，將會反射痛楚致到肩胛骨位置。同時，頸椎小關節炎可能導致局部頸部疼痛以及肌肉緊張，繼而引起肩胛骨疼痛。
胸椎位於兩個肩胛骨之間，當胸椎關節出現問題時，胸椎關節炎可能會導致肩胛骨周圍疼痛。同時，很重要的是，胸椎關節在解剖學有更分為幾個關節，包括Costo-vertebral Joint、Costo-transverse Joint，簡單來說，即是胸椎是與肋骨相連。如果胸椎關節出現問題，將會引起旁邊肋骨疼痛，亦即是在肩胛骨內側位置出現痛楚。
3）胸椎病變
4）膊頭臼本身問題
如果你的痛楚位置是在肩胛骨外側位置，大機會是因為肩袖肌肉 (Rotator Cuff Muscle) 問題而引起肩胛骨周圍疼痛。這一般大機會是因為膊頭臼肌肉因做運動勞損，又或者出現五十肩問題，繼而導致肩袖肌肉 (Rotator Cuff Muscle) 出現腫脹問題及痛楚。
處理方法:
我們可以運用手法治療、針灸、拔罐、肌肉放鬆儀器、電療儀器等等幫助解決痛楚。
我們有以下治療方向需要處理：
1) 局部的軟組織，包括菱形肌 (Rhomboid)、上斜方肌、岡下肌、岡上肌等等
2) 頸椎關節
3) 胸椎關節
4) 局部神經容易受壓的部位：肩胛上孔、肩胛下孔
自己在家可以做的治療：
1）伸展運動
伸展運動有助於緩解肌肉緊張，但是要注意如果疼痛加劇，需要向物理治療師查詢。
2）自我按摩運動
可以嘗試使用泡沫滾軸或按摩球來按摩。在肩胛骨下滾動泡沫滾軸或按摩球，直到找到疼痛的點。
3）冷敷 / 熱敷法
冰敷是一種快速止痛的方法，把冰或冷卻裝置用濕布包好，然後再敷到皮膚上，使用冷敷15-20分鐘。冰或冷會減少流向受影響區域的血流量，這樣做可以減輕炎症和腫胩。
伸展運動：
1）肩胛提肌伸展
肩胛提肌構成上背部和肩部，這是感到緊張的常見區域，特別是當原因與姿勢有關時。通過伸展這塊肌肉，可以緩解肩胛骨下的緊張或疼痛。
伸展方法:
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坐在椅子上，背部挺直。
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將一隻手抓住後腦勺，使前額靠在前臂上。
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用另一隻手抓住椅子的邊緣來固定肩膀。
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將頭轉向與抬起手臂相同的一側。
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將頭部斜向前拉，感覺頭部向下伸展。
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保持拉伸30秒，然後換另一側重複
2）肩關節後伸展術
這項運動將有助於伸展肩膀後部肌肉的鬆緊度。如果這些肌肉中的任何一塊繃緊，它們可能會引起放射痛或肩胛骨下的問題。
伸展方法:
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站直。
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用另一隻手臂的手抓住肘部，將手臂拉向另一側。
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保持伸展30秒，每隻手臂重複3次。
3）胸肌伸展
肩胛骨下的疼痛可能是由於胸部緊繃引起的不良姿勢。胸部伸展通過伸展胸部肌肉來抵消這一點，防止胸部肌肉變得緊繃，這進一步防止肩部和上背部問題。
伸展方法:
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站在牆邊。抬起手臂，直到它處於約60度角。
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肘靠牆休息，身體前傾，直到感覺到它在胸肌中伸展。
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每隻手臂重複三次，持續時間為30秒，每次重複之間休息。
4) 上背天使運動 (Wall Angel Exercise)
這種手槍練習類似於肩拉。它不僅能增強上背部虛弱的姿勢肌肉，還能通過糾正不良的姿勢和加強這些通常很弱的肌肉，這樣可以顯著減少再次次受傷的機會。
伸展方法:
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放鬆肩膀，讓它們自然下垂。
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縮回肩膀，使肩胛骨合攏。
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彎曲肘部，抬起手臂約45度。重複5次。
客人好評
肩胛骨同頸痛咗幾個月，有時仲會手痹，睇過中醫其他physio都一直反反覆覆，直至嚟咗together physio做治療，Jeffrey好細心幫我揾岀痛處，每次會因應狀況用唔同嘅治療方法，睇咗一個多月已經好返8-9成，thanks Jeffrey!
未睇Together Physio 之前睇過好多唔同治療中心，全部都係減輕痛楚，治療後隔一陣就會痛番。
直至喺呢度遇到物理治療師Jeffery ，佢細心了解我嘅問題之後，用咗手法治療、針灸拔罐等等幫我舒緩痛症，所以困擾咗我好耐嘅肩頸舊患同腰痛，仲有運動時借力嘅新痛症，由一開始輕按已經好痛變成而家完全唔痛喇！
怕痛嘅女仔可以放心搵Jeffery ，佢非常專業細心，除咗治療到位，佢仲會就番你承受痛楚能力慢慢加強力度，有需要時又會分散你注意。
佢仲好好睇到我一邊肩膊特別腫，幫我對症問題消除腫脹，而家條頸幼番仲有番鎖骨添
同埋Jeffery 唔會拖症，每次治療後一定有明顯改善，改變咗我對物理治療嘅印象！
除咗物理治療師，呢度嘅姑娘都一樣好細心照顧patient，非常推介
前見到朋友嚟呢度做背痛治療。我自己本身冇背痛，不過覺得有駝背嘅問題。治療期間亦陸陸續續發現身體不同部位嘅問題，經過多次治療之後，終於好返晒。喺治療期間多謝物理治療師Sylvia同埋一眾姑娘嘅專業治療，令到我可以重新回復精力
用心，用力，唔拖症，根治問題
會指出一直以來錯的姿勢，之前睇過的治療師都冇同我講
有心的物理治療師，誠意推介
之前一路有膊頭同背脊痛嘅問題, 經過Silvia 嘅治療後明顯改善咗好多。喺治療過程中，Silvia 好清楚咁解釋我嘅問題，睇得出佢好細心同專業。喺度做嘅姑娘亦係好nice！
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