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頸痛 及 富貴包治療方法

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足底筋膜炎如何問題處理

足底筋膜炎 治療方法

如何治療足底筋膜炎?|足底筋膜炎物理治療|腳底痛|腳跟痛

什麼是足底筋膜炎?

足底筋膜炎(Plantar Fasciitis)是一種常見的足部疾病,是指足底筋膜發炎或受損所導致的疼痛和不適。足底筋膜是一條連接著腳跟和腳趾的結締組織,負責支撐著整個腳底,並幫助維持身體穩定性。當足底筋膜受到過度拉伸或損傷時,就會引起疼痛和不適。

 

臨床上患有足底筋膜炎的患者往往合併有足部生物力學異常的問題(扁平足、外翻足、高弓足、拇指外翻等)。從人體生物力學的觀點看來,足部距下關節 (Sub-Talar Joint) 過度外翻會造成足弓低下扁平,連帶拉扯足底筋膜,造成筋膜發炎。

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什麼人較容易患上足底筋膜炎?

足底筋膜炎常見於

  • 過度訓練(尤其是中、長跑突然加量)

  • 扁平足或踝關節旋前

  • 踝關節背屈受限(如,由於跟腱縮短)

  • 高弓足

  • 長時間行走或站立在堅硬的表面上

  • 肥胖

  • 需要長時間站立工作的病人

 

足底筋膜炎的症狀包括:
  • 腳底內側局部銳痛

  • 腳底痛尤其是早晨起床時行走的前几步,或是在長時間休息後站起時,可誘發疼痛

  • 長時間走路、跑步長時間行走或跑步、大運動量、赤足行走、用足尖行走或上樓等動作也可誘發疼痛

  • 適當按摩理療或休息後,疼痛會減輕或者消失。

在嚴重的情況下,足底筋膜炎可能會導致行走困難和影響日常活動

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足底筋膜炎的解剖

足底筋膜,是筋膜,不是肌肉,所以放鬆足底筋膜並不容易。足底筋膜是位於足底脂肪層深面的帶狀結締組織,由腳指一直延伸至腳踭位置,

 

足底筋膜炎與小腿緊張和肌肉疲勞有密切關係,因為足底筋膜是由腳指一直延伸至腳踭位置,之後一直連接上小腿肌肉,而小腿肌肉包括腓腸肌和比目魚肌。當小腿肌肉緊張或疲勞時,它們會對足底筋膜產生額外的壓力和拉力,進而導致足底筋膜的炎症和疼痛。

 

當我們行走負重期間,小腿肌肉不斷收縮。小腿肌肉不斷收縮會導致足底筋膜會變緊,繼而增加足底筋膜張力。

 

因此,在治療足底筋膜炎時,除了針對足底筋膜進行治療外,還應該注意調整小腿肌肉的狀態,以減輕對足底筋膜的壓力。拉伸和按摩小腿肌肉可以幫助減輕緊張和肌肉疲勞,從而減少對足底筋膜的影響。此外,穿戴合適的鞋子和適當的鞋墊,也可以減少足底筋膜的受力,有助於預防和治療足底筋膜炎。

患有足底筋膜炎,物理治療師需要針對治療什麼組織?

 

  1. 小腿肌肉腫脹,包括腓腸肌和比目魚肌

  2. 足底筋膜繃緊的問題

  3. 腳腕關節僵硬,包括Talo-Crural Joint 及 Sub-Talar Joint

物理治療可以如何治療足底筋膜炎?

在處理足底筋膜炎時,物理治療師能循多以下多個方向減輕疼痛和促進康復。

 

1.手法治療:物理治療師可以通過指壓或按摩患者的足底,以減輕足底筋膜炎引起的疼痛和炎症。按摩可以刺激血液循環,增加足底的柔軟性,有助於促進康復。

2.儀器治療:物理治療師可以透過超聲波、衝擊波、電療儀器等儀器,刺激足底筋膜和相鄰組織的血液循環和細胞再生,以減輕疼痛和促進康復。

 

3.針灸、拔罐治療:物理治療師可以透過針灸、拔罐治療,幫助放鬆足底筋膜及小腿肌肉。

 

4.鞋墊訂造:物理治療師能夠幫助病人度身訂造鞋墊,解決因扁平足問題而引起的足底筋膜炎問題。

 

5.拉伸運動:物理治療師可以教授患者進行足底筋膜、小腿肌肉和跟腱的拉伸運動。這些運動可以幫助減輕疼痛,增加柔軟性,並促進康復。

 

6.功能性訓練:物理治療師可以設計適合患者的功能性訓練計劃,以幫助改善姿勢和運動技能,從而減輕足底筋膜炎引起的疼痛和不適。

 

總的來說,物理治療在治療足底筋膜炎中是一種非常有效的方法。物理治療師可以根據患者的症狀和病情,制定適合的治療計劃,以幫助患者減輕疼痛和促進康復。通過物理治療的幫助,患者可以更快地恢復正常的足部功能,提高生活質量。

處理足底筋膜炎的問題, 不能只處理腳踭發炎的問題,我們需要處理以下多個方面的問題:

1️⃣ 小腿肌肉繃緊 ❌
2️⃣ 腳腕關節移位 / 僵硬,包括 Ankle Talo-Crural Joint 及 Sub-Talar Joint
3️⃣ 阿基里斯腱(Achilles Tendon) 腫脹
4️⃣ 足底筋膜本身發炎💥

因為根據解剖學,足底筋膜是相連至阿基里斯腱及小腿肌肉,處理足底筋膜炎必須要同時處理小腿、腳腕關節 以及 腳板的問題。很多病人告訴我們有做過衝擊波,痛楚減少了一排,之後痛楚再回來。衝擊波的確能幫助解決炎症,但若本身以上小腿 / 腳腕問題未解決的話,痛楚往往都會再度發生。

 

如有問題,可以隨時在下方了解更多聯絡我們,我們會盡快回覆你。

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​足底筋膜炎

手法治療中

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​足底筋膜炎

筋膜刀治療中

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