二、 跳躍膝的成因

跳躍膝的主要成因包括：

1. 過度使用：頻繁的跳躍、跑步或急停動作，會使髕腱承受過大壓力，導致微小損傷和發炎。

2. 肌肉不平衡：股四頭肌（大腿前側肌肉）過緊或過弱，會增加髕腱的負擔。

3. 訓練方式不當：突然增加運動強度或時間，缺乏足夠的熱身和伸展。

姿勢問題：例如膝蓋內扣或足弓塌陷，會影響髕腱的受力分佈。

三、 跳躍膝的特徵

跳躍膝的常見症狀包括：

• 膝蓋下方疼痛：疼痛通常位於髕骨下方，按壓時更明顯。

• 運動後加劇：跳躍、跑步或上下樓梯後疼痛加劇。

• 僵硬感：早晨或久坐後，膝蓋可能感到僵硬。

腫脹：嚴重時，膝蓋周圍可能出現輕微腫脹。