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「你有腳踭痛嗎 ?」

第一次出文章,先談談一個常見的痛症 — 足底筋膜炎 (Plantar Fasciitis)。

根據研究,全球每年大約有100萬人患有足底筋膜炎而需要求診,而求診的人士最普遍為45至64歲。另外一些人如有扁平足或高足弓的問題,長跑運動員,工作需要長期站立的人,或體重過重的人士都有較大機會患上足底筋膜炎。





來到文章重點,怎樣知道自己是否真的有足底筋膜炎?看看以下的特徵與你是否接近。

1.足底筋膜炎的患者會在腳板內側。 2.他們每天起床第一步落床會有痛楚,但是行一陣之後痛楚會減少。 3.但每天隨著時間或活動增加,腳板的痛楚又會逐漸增加。 4.久坐後站起行路時會出現痛楚 5.患有痛楚的腳小腿肌肉蹦緊 6.本身有扁平足或高足弓的問題


如果你與以上各種的特徵都非常相似的話,你有很大機會患有足底筋膜炎,當然第一步向你的物理治療師求診。


物理治療師會與你做一個詳細的檢查,除了以上的普通問症,亦包括檢查你軟組織、關節的鬆緊度、肌肉的力量及柔軟性等等。務求找到問題的根源,作出「治本」的治療。


情況不是太嚴重的話,自己亦可以在家中做一些小腿伸展運動,每次拉30秒,做3組,早午晚都做,亦即每天做9 x 30秒。家中有網球的話亦可拿網球在腳板下痛點按壓,每個痛點按約30秒。如果問題仍未得到改善,盡快找你的物理治療師解決。


如果有任何痛症問題想了解更多的話,可以隨時inbox我們。


圖片來源 : 網絡圖片


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